agachamento curtsy

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

Dê um passo diagonal para trás e para o outro lado do corpo com o pé direito, cruzando-o atrás da perna esquerda.

Dobre os dois joelhos como se estivesse fazendo uma reverência, abaixando o corpo em direção ao chão.

Mantenha o tronco ereto e o peso sobre o pé da frente.

Empurre o chão com o pé da frente para retornar à posição inicial.

Repita do outro lado, dando um passo diagonal para trás e para o outro lado do corpo com o pé esquerdo.