Para ir além da execução
Treinos montados, mobilidade e orientações para consultar no seu ritmo.
Intermediário
Treino de peito
Consulta de movimentos de empurrar e de adução dos braços.
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Intermediário
Treino de costas
Uma sequência de puxada vertical, remadas e trabalho de dorsais.
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Iniciante
Treino de braços
Referências para os movimentos de flexão e extensão dos cotovelos.
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Avançado
Treino de pernas
Consulta de movimentos para quadríceps, posteriores e glúteos.
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Intermediário
Treino de corpo inteiro
Reúna as demonstrações dos principais padrões do acervo.
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