Glúteos · Peso do corpo
afundo com salto
Demonstração
- 01
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Dê um passo à frente com o pé direito e abaixe o corpo até a posição de avanço.
- 03
Empurre o chão com o pé direito e salte, trocando a posição dos pés no ar.
- 04
Aterrisse suavemente com o pé esquerdo à frente e abaixe imediatamente o corpo até a posição de avanço.
- 05
Continue alternando entre avanços e saltos pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.