Quadríceps · Peso do corpo
pés rápidos v. 2
Demonstração
- 01
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
- 02
Comece movimentando rapidamente os pés para cima e para baixo, como se estivesse correndo sem sair do lugar.
- 03
Mantenha os movimentos rápidos e leves, concentrando-se em permanecer sobre a parte da frente dos pés.
- 04
Continue pela duração ou pelo número de repetições desejado.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.