Glúteos · Peso do corpo
agachamento com salto em drop peso corporal
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Abaixe o corpo até a posição de agachamento, flexionando os joelhos e levando o quadril para trás.
- 03
Salte de forma explosiva, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos.
- 04
Enquanto estiver no ar, aproxime rapidamente os pés.
- 05
Aterrisse suavemente sobre a parte anterior dos pés e retorne imediatamente à posição de agachamento.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.