Peitoral · Com carga
mergulho na barra reta com peso
Demonstração
- 01
Posicione-se entre as barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo reto.
- 02
Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 03
Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o corpo de volta à posição inicial, estendendo os braços.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.