skin the cat

Comece suspenso em uma barra, com os braços completamente estendidos e o corpo relaxado.

Contraia o abdômen e eleve as pernas, levando os joelhos em direção ao peito.

Continue elevando as pernas, passando-as acima da cabeça e permitindo que o corpo passe entre os braços.

Quando as pernas estiverem completamente estendidas acima da cabeça, comece a abaixá-las de volta em direção à posição inicial.

Ao abaixar as pernas, permita que o corpo passe novamente entre os braços até ficar suspenso com os braços completamente estendidos.

Repita pelo número desejado de repetições.