barra fixa lado a lado

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.

Segure uma barra fixa com uma pegada pronada, mantendo as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Fique suspenso na barra com os braços completamente estendidos e o corpo relaxado.

Puxe o corpo para cima flexionando os cotovelos e levando o queixo em direção à barra, enquanto mantém o corpo reto.

Quando o queixo estiver acima da barra, abaixe o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.