toque nos dois pés (masculino)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.

Incline o tronco para a frente pela cintura, mantendo as costas retas e os joelhos levemente flexionados.

Alcance os dedos dos pés com as duas mãos, mantendo as pernas retas.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.