flexão hindu modificada (masculino)

Comece na posição de flexão de braços com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e os pés na largura do quadril.

Abaixe o corpo em direção ao chão, flexionando os cotovelos e mantendo o abdômen contraído.

Ao abaixar o corpo, transfira o peso para trás e eleve o quadril em direção ao teto, formando um V invertido com o corpo.

Continue abaixando o corpo até que o peito fique logo acima do chão e, em seguida, inverta o movimento, empurrando o quadril de volta para baixo e estendendo os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.