flexão de braços com toque no peito (masculino)

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros e o corpo em linha reta.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Ao abaixar, toque o peito com a mão direita.

Empurre o corpo de volta à posição inicial.

Repita o movimento, desta vez tocando o peito com a mão esquerda.

Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.