Peitoral · Bola suíça
alongamento de peito com bola de exercício
Demonstração
- 01
Sente-se na bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e as costas retas.
- 02
Segure a bola de exercício com as duas mãos e estenda os braços à frente do corpo.
- 03
Aproxime lentamente a bola de exercício do peito, sentindo um alongamento nos músculos do peito.
- 04
Mantenha o alongamento por alguns segundos e depois retorne lentamente à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.