flexão de braços com palma

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo o abdômen contraído.

Empurre com força pelas palmas das mãos para impulsionar o corpo para cima, saindo do chão.

Enquanto estiver no ar, bata as palmas das mãos antes de aterrissar de volta na posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.