toque nos pés básico (masculino)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.

Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e os joelhos levemente flexionados.

Estenda as mãos em direção aos dedos dos pés, mantendo as pernas o mais retas possível.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.