flexão de braços ajoelhada (masculino)

Comece ajoelhado no chão com as mãos na largura dos ombros, os dedos apontando para a frente.

Estenda as pernas para trás, apoiando-se na ponta dos pés, de modo que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares.

Contraia o abdômen e abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Continue abaixando até que o peito fique logo acima do chão e, em seguida, empurre de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.