flexão de braços pliométrica com kettlebell

Comece em posição de prancha alta com as mãos sobre os kettlebells, na largura dos ombros.

Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Empurre com as mãos de forma explosiva, tirando as mãos dos kettlebells e estendendo os braços completamente.

Aterrisse suavemente de volta sobre os kettlebells e abaixe o peito imediatamente para a próxima repetição.

Repita pelo número desejado de repetições.