remada agachada peso corporal (com toalha)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma toalha à sua frente com as palmas voltadas para baixo.

Flexione os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento, mantendo as costas retas e o peito elevado.

Enquanto desce no agachamento, puxe simultaneamente a toalha em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa na parte inferior do agachamento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial enquanto estende os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.