remada em pé peso corporal

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Segure uma barra ou alças com uma pegada pronada e as palmas voltadas para baixo.

Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.

Puxe a barra ou as alças em direção ao corpo, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto do movimento.

Solte lentamente e estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.