remada em pé peso corporal (com toalha)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma toalha à sua frente com as duas mãos.

Flexione ligeiramente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Puxe a toalha em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.