remada unilateral em pé peso corporal

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados e segure um halter com uma das mãos.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Deixe o halter ficar suspenso à sua frente, com o braço totalmente estendido.

Puxe o halter para cima em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.

Aproxime as escápulas no alto do movimento.

Abaixe o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.