remada em pé pegada fechada peso corporal

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Estenda os braços à sua frente, segurando a barra ou as alças com uma pegada fechada.

Puxe a barra ou as alças em direção ao corpo, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no alto do movimento e, em seguida, solte lentamente e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.