remada sentada com costas retas com faixa elástica

Sente-se no chão com as pernas estendidas e passe a faixa elástica ao redor dos pés.

Segure as extremidades da faixa elástica com as mãos, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.

Mantenha as costas retas e incline-se levemente para trás, contraindo o abdômen.

Puxe a faixa elástica em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no topo e, depois, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.