supino sentado com faixa elástica

Sente-se em uma cadeira ou banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.

Segure as alças da faixa elástica em cada mão, com as palmas voltadas para baixo e os cotovelos flexionados em um ângulo de 90 graus.

Estenda os braços para a frente, empurrando a faixa elástica para longe do peito.

Faça uma pausa ao final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.