flexão de braços com elevação de um braço

Comece na posição de flexão de braços com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e os pés juntos.

Estenda um dos braços para o lado, paralelo ao chão.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Empurre-se de volta à posição inicial, usando os músculos do peito para elevar o corpo.

Repita com o outro braço estendido.