flexão de braços escapular

Comece em posição de prancha alta com as mãos diretamente abaixo dos ombros e o corpo em linha reta.

Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Ao abaixar, aproxime as escápulas uma da outra e empurre o peito para a frente.

Faça uma pausa na parte inferior do movimento e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.