flexão de braços com toque no ombro

Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Ao empurrar-se de volta para cima, levante a mão direita do chão e toque o ombro esquerdo.

Retorne a mão direita ao chão e repita a flexão, desta vez levantando a mão esquerda e tocando o ombro direito.

Continue alternando os toques nos ombros a cada repetição da flexão.

Mantenha o abdômen estável e evite rotação excessiva do quadril durante todo o exercício.

Repita pelo número desejado de repetições.