flexão de escápula inclinada

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Coloque as mãos no banco um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Posicione os pés no chão, na largura do quadril.

Abaixe o peito em direção ao banco, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Ao abaixar, retraia as escápulas, aproximando-as uma da outra.

Empurre com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.