flexão de braços inclinada, pegada pronada

Coloque as mãos na borda de um banco ou superfície elevada, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Estenda as pernas para trás, apoiando-se na ponta dos pés, formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.

Abaixe o peito em direção ao banco flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Faça uma pausa breve na parte inferior do movimento e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.