extensão de perna com faixa elástica

Prenda a faixa elástica a um ponto de ancoragem firme e fixe-a ao redor do tornozelo.

Fique de frente para o ponto de ancoragem, com os pés afastados na largura dos ombros.

Mantenha o abdômen contraído e a parte superior do corpo estável enquanto estende a perna à sua frente.

Faça uma breve pausa no alto e, em seguida, retorne lentamente a perna à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de perna.