afundo estático com barra v. 2

Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e segurando uma barra sobre a parte superior das costas.

Dê um passo largo à frente com o pé direito, mantendo o tronco ereto.

Abaixe o corpo flexionando os joelhos e o quadril até que a coxa direita fique paralela ao chão.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o chão com o calcanhar direito para retornar à posição inicial.

Repita com a perna esquerda à frente pelo número desejado de repetições.