puxada lateral no cabo com barra v

Sente-se na máquina de puxada alta e segure o acessório em V com uma pegada pronada.

Ajuste o apoio para os joelhos de modo que suas coxas fiquem firmes sob ele.

Mantenha as costas retas e incline-se levemente para trás.

Puxe o acessório em V para baixo em direção à parte superior do peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Contraia os músculos das costas na parte inferior do movimento.

Retorne lentamente o acessório em V à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.