Peitoral · Peso do corpo
mergulho para peitoral na barra reta
Demonstração
- 01
Segure as barras paralelas com as palmas voltadas para baixo e os braços totalmente estendidos.
- 02
Flexione os joelhos e cruze os tornozelos.
- 03
Abaixe o corpo flexionando os braços até que os ombros fiquem abaixo dos cotovelos.
- 04
Empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.