flexão de braços pegada fechada (com joelhos apoiados)

Comece apoiando as mãos e os joelhos no chão, com as mãos afastadas na largura dos ombros e os joelhos na largura do quadril.

Abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos às laterais do corpo.

Faça uma breve pausa quando o peito estiver logo acima do chão.

Empurre o chão com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.