flexão de braços diamante

Comece na posição de prancha alta, com as mãos próximas uma da outra, formando um losango com os polegares e indicadores.

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés, contraindo o abdômen e os glúteos.

Abaixe o peito em direção ao losango formado pelas mãos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurre o corpo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.