Tríceps · Peso do corpo
flexão de braços pegada fechada
Demonstração
- 01
Comece na posição de prancha alta, com as mãos próximas uma da outra, diretamente abaixo dos ombros.
- 02
Contraia o abdômen e abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos às laterais do corpo.
- 03
Empurre o chão com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.