Peitoral · Máquina
mergulho para peito assistido com pegada aberta (ajoelhado)
Demonstração
- 01
Ajuste a máquina na altura desejada e apoie os joelhos no suporte.
- 02
Segure as alças com pegada aberta e mantenha os cotovelos levemente flexionados.
- 03
Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 04
Empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.