flexão de braços fechada na bola de estabilidade

Coloque a bola de estabilidade no chão e assuma a posição de flexão de braços, com as mãos sobre a bola e um pouco mais próximas que a largura dos ombros.

Contraia o abdômen e mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés.

Abaixe o peito em direção à bola flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial, estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.