Remada com pegada neutra e halteres (feminino)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.

Segure um halter em cada mão com uma pegada pronada, mantendo as palmas voltadas para o corpo.

Incline o tronco para a frente pela cintura, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Deixe os braços penderem, totalmente estendidos e com os cotovelos levemente flexionados.

Puxe os halteres em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.