Remada bilateral no banco inclinado com pegada supinada (halteres)

Ajuste um banco inclinado a um ângulo de 45 graus.

Sente-se no banco com o peito apoiado no encosto e os pés totalmente apoiados no chão.

Segure um halter em cada mão com uma pegada supinada.

Incline-se para a frente e deixe os braços penderem, totalmente estendidos.

Puxe os halteres em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.