remada invertida com joelhos flexionados

Posicione uma barra na altura da cintura e deite-se embaixo dela.

Segure a barra com uma pegada pronada, mantendo as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Posicione o corpo de modo que os calcanhares fiquem no chão e o corpo permaneça reto.

Puxe o peito para cima em direção à barra, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.