remada invertida

Posicione uma barra na altura da cintura ou use um equipamento de suspensão.

Fique em pé de frente para a barra ou para o equipamento de suspensão, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra ou as alças com uma pegada pronada, mantendo as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Incline-se para trás, mantendo o corpo reto e os calcanhares no chão.

Puxe o peito em direção à barra ou às alças, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.