extensão de tríceps sentado com halteres

Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.

Segure um halter com as duas mãos em pegada pronada e eleve-o acima da cabeça.

Flexione os cotovelos e abaixe o halter atrás da cabeça, mantendo os braços próximos às orelhas.

Estenda os braços e eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.