extensão de tríceps sentado com halter

Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços verticalmente acima da cabeça.

Flexione os cotovelos e abaixe o halter atrás da cabeça, mantendo os braços próximos às orelhas.

Faça uma breve pausa, estenda os braços e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.