extensão de tríceps no banco declinado com barra EZ

Deite-se em um banco declinado, com a cabeça mais baixa que os pés e os pés presos.

Segure a barra EZ com pegada pronada e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Estenda completamente os braços, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.

Abaixe lentamente a barra em direção à testa, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.