Tríceps · Barra EZ
extensão de tríceps no banco inclinado com barra EZ
Demonstração
- 01
Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.
- 02
Sente-se no banco com as costas apoiadas na almofada e segure a barra EZ com pegada pronada.
- 03
Estenda completamente os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
- 04
Abaixe a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos e mantendo os braços imóveis.
- 05
Faça uma breve pausa e estenda os braços de volta à posição inicial.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.