supino declinado facial com barra EZ, pegada fechada

Deite-se em um banco declinado, com a cabeça mais baixa que os pés.

Segure a barra EZ com uma pegada fechada e as palmas voltadas uma para a outra.

Estenda os braços verticalmente acima do peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Abaixe a barra em direção à testa flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e empurre a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.