Peitoral · Ergômetro
ergômetro de braços
Demonstração
- 01
Ajuste a altura do assento e a posição do guidão para um nível confortável.
- 02
Sente-se no ergômetro com as costas retas e os pés nos pedais.
- 03
Segure as manoplas com as mãos e posicione os braços em um ângulo de 90 graus.
- 04
Comece a pedalar com as mãos, empurrando e puxando as manoplas em um movimento controlado.
- 05
Continue pedalando pela duração ou número de repetições desejado.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.