remada unilateral com toalha

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, os joelhos levemente flexionados e segure uma toalha com uma mão.

Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Estenda completamente o braço, deixando a toalha pendurada à sua frente.

Puxe a toalha em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no topo e, depois, abaixe lentamente a toalha até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.