extensão de tríceps ajoelhado peso corporal

Ajoelhe-se no chão com os joelhos afastados na largura do quadril.

Apoie as mãos no chão à sua frente, afastadas na largura dos ombros e com os dedos apontados para a frente.

Estenda as pernas para trás, apoiando-se nas pontas dos pés e nas mãos e formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.

Flexione os cotovelos e abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao tronco.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o chão com as mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.