body-up

Comece apoiando as mãos em uma superfície elevada, como um banco ou barras paralelas, com as palmas voltadas para baixo e os dedos apontados para a frente.

Estenda as pernas à sua frente, mantendo os calcanhares no chão e o corpo reto.

Abaixe o corpo flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos ao tronco, até que os braços fiquem paralelos ao chão.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre com as palmas das mãos para estender os braços e elevar o corpo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.